Workshops

Gönne dir inspirierende Me-Time und erlebe, wie du im Flow mit anderen Müttern neue Energie schöpfst. In unserem Workshop lernst du, klare Grenzen zu setzen und dich gezielt für den Alltag zu stärken. Tauche ein in eine unterstützende Gemeinschaft und finde die Balance zwischen Selbstfürsorge und den Anforderungen des Mutterseins.

Der Workshop bietet nicht nur mentale Stärkung, sondern integriert auch Yoga in Form eines aktivierenden Hatha Moon Flow und eines ausgleichenden Yin Yang Flows. Der Workshop ist sowohl für Einsteigerinnen wie auch für Fortgeschrittene geeignet.  

Yin Yoga heisst den Körper zu erkunden, zu erspüren, es geht um energetische Arbeit mit dem Körper, ohne Leistung erbringen zu müssen oder Anerkennung von anderen zu erlangen, zuzulassen und als Beobachter zu agieren. Wir wollen eine Achtsamkeit entwickeln und das „Hier und Jetzt” mehr spüren, um uns unserer selbst bewusster zu werden. In dieser meditativen und reflexiven Yoga-Praxis, basierend auf den Meridianen der Traditionellen Chinesischen Medizin, bekommt der Körper Zeit sich in die Haltung sinken zu lassen. Dadurch erhöht sich die Flexibilität der Muskeln und Faszien und es können An- und Verspannungen gelindert oder ggf. sogar komplett gelöst werden.

Wir werden an diesem Abend die Yin Praxis mit einer anschließenden tiefgehenden Breathwork-Session paaren. Raus aus dem Autopiloten, rein in die bewusste Verbindung und Arbeit mit dem eigenen Atem. Erlebe die Kombination aus Wahrnehmen, Beobachten und bewusstem Lenken der Atmung, die wir zur inneren Heilung und für das eigene Wachstum nutzen können und um die Verbindung zu uns selbst zu stärken.

Mit der Möglichkeit zu einem anschliessenden gemeinsamen Nachtessen.

Dieser Workshop ist Teil des Home Retreats 2024.

Waldbaden (oder auf Japanisch Shinrin Yoku) ist eine Achtsamkeitspraxis, die hilft, zu entschleunigen, zu entspannen und das Wohlbefinden ganzheitlich zu fördern. Durch das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes können wir durch einfache Übungen den Alltag hinter uns lassen, unser Nervensystem entspannen und zur Ruhe kommen. Wir werden mit all unseren Sinnen den Wald und die Natur erfahren und dabei staunen, lauschen, uns bewegen, still sein, fühlen, tasten, lachen, schmecken, riechen und vor allem einfach sein. Du lernst, wie du dich achtsam in der Natur entspannen kannst und bekommst Impulse, die du auch einfach in deinem Alltag umsetzen kannst.

Die Kakaozeremonie ist ursprünglich ein sehr altes schamanisches Ritual aus Südamerika. Kakao hatte für die Ureinwohner eine essenzielle Bedeutung und sie verehrten mit der Kakaozeremonie die Göttin Cacao, mit dem Ziel, Mensch und Natur wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen. Der Kakaozeremonie ist ein herzöffnendes Ritual zur Verbindung mit sich selbst und anderen. Ihr wird zugeschrieben, dass sie zur Befreiung von Emotionen, zum Lösen innerer Blockaden, zur Stärkung der Intuition und zu einem Zustand innerer Klarheit beiträgt. Erlebe dich und all deine Sinne auf eine etwas andere Art.

Dieser Workshop ist Teil des Home Retreats 2024.

Erlebe eine Yogastunde zum Thema Selbstfürsorge, die nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deine Seele nährt. Wir fliessen von einer dynamischen Praxis in eine sanfte Stille, gefolgt von einer Meditation. Während der ganzen Lektion wirst du von den beiden erfahrenen Lehrerinnen unterstützt.

Zusätzlich erhältst du inspirierende Impulse zum Thema Selbstfürsorge, die dir helfen, eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufzubauen und deine eigenen Bedürfnisse achtsam wahrzunehmen. Anschliessend geniessen wir gemeinsam einen vegetarischen Brunch.

Dieser Workshop ist Teil des Home Retreats 2024.

Erlebe eine innovative Vinyasa-Stunde, die dir erlaubt, deine wahre Natur zu erkunden und dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden. Empowerment Yoga geht über die traditionelle Yoga-Praxis hinaus. Durch die Kombination von Vinyasa-Yoga und Atemarbeit mit unterstützender verbaler Anleitung kannst du dich mit deiner innere Wahrheit Verbinden und sie festhalten.

Die Praxis lädt dich ein, dich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und Raum für das Loslassen und Empfangen von dem zu schaffen, was für dich bestimmt ist. Bring dein Tagebuch oder Papier zum Schreiben mit und sei bereit, deine Wahrheit zu finden.

Yin Yoga ist eine sanfte Praxis, die darauf abzielt, das Bindegewebe zu stimulieren, Gelenke zu öffnen und eine tiefe mentale Entspannung zu fördern. In diesem Einführungsworkshop lernst du den Ursprung und die Prinzipen von Yin Yoga kennen. Die geleitete Yin-Yoga-Praxis ermöglicht es, tiefe Verspannungen loszulassen, die Selbstwahrnehmung zu stärken und eine innere Reise der Ruhe und Erneuerung zu erleben.

Der Workshop bietet nicht nur eine praktische Einführung in Yin Yoga, sondern schafft auch Raum für den Austausch von Erfahrungen und Fragen. Für den Workshop sind keine Yoga-Vorkenntnisse nötig.

Die Rauhnächte bezeichnen die Zeit zwischen den Jahren. Diese Übergangszeit ist nicht nur durch die physische Jahreswende geprägt, sondern auch durch eine spirituelle Dynamik, in der alte Strukturen aufbrechen, um Raum für Neues zu schaffen.

An diesem Abend erlebst du eine von sanften Klängen begleitete Yin-Yoga-Praxis. Eingebettet sind kleine Rituale, die dich auf die besonderen Energien der Rauhnächte einstimmen. Sie werden es dir ermöglichen, bewusst loszulassen und dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.

Du erhältst Räucherwerk, das du verwenden kannst, um die magische Atmosphäre der Rauhnächte in deinem Zuhause zu verankern.

Das Zusammenspiel von Aktivität und Ruhe ist etwas, das in unserem Alltag oft zu kurz kommt. In diesem Workshop dreht sich deshalb alles um unsere Lebensenergie – auch Prana genannt – unsere Atmung, um das bewusste Entspannen und „in sich kehren“.

Wir lernen Atemtechniken kennen, die uns nicht nur während der Yogastunde, sondern auch im Alltag helfen können unsere Gelassenheit zu bewahren. Wir verbinden das Ganze mit sanften Bewegungen und Dehnungen oder einer geführten Meditation, sodass sich unser Körper danach leicht und frei anfühlt. 

An diesem Meditationsabend führen wir dich durch eine Meditation (geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene). Wenn du möchtest, wählst du dazu ein feines Öl, das dich unterstützt, noch tiefer in die Meditation zu gehen.

Anschliessend mischst du mit uns zusammen deinen Öl-Roller zum Thema Entspannung. Wir verwenden dafür die hochwertigen Öle von Doterra. In der Runde lassen wir den Abend ausklingen und du kannst deine Fragen zur Meditation oder den Ölen stellen.

Unter professioneller Anleitung von Karin und Christiane von anahata-mala.ch kannst du am Samstag, 2. Oktober in der Yogafabrik deine eigene Mala knüpfen. Malas sehen nicht nur schön aus, sondern helfen dir auch, dich besser zu konzentrieren. Mit Hilfe einer Mala kannst du tiefer in die Meditation gelangen und so ein tiefes Gefühl der Ruhe und Gelassenheit erreichen.

Natürlich kannst du die Mala auch nur als Schmuck-Accessoire knüpfen – für dich oder einen lieben Menschen, dem du ein besonderes Geschenk machen möchtest. 

Im Workshop erstellst du unter Anleitung und mit Hilfestellung deine eigene, individuelle Mala. Ausserdem erfährst du unter anderem mehr über diese Themen: Wie du die passenden Steine für deine Mala findest – Was sagen die Steine aus, für welche Themen stehen sie – Welche Steine und Materialien ergänzen sich, welche harmonieren – Was bedeutet die Guru-Perle – Wie reinigst du deine Mala vor der ersten Benutzung – Wie weihst du deine Mala ein